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資深藝人郭子乾及知名網路頻道《中學頭條》節目到丹鳳高中，體驗「物理衝浪課」特色課程，丹鳳高中物理衝浪課」，不僅結合物理學科和體育學科，老師還帶領學生親自到福隆衝浪，課程內容創新又有趣。《中學頭條》是由知名製作人詹仁雄所領軍，全自製的中學生相關題材影片單元節目，內容豐富逗趣還能引發親子間討論的話題，非常受到學生及家長的關注，YOUTUBE頻道已累計29.5萬人點閱，影片觀看數達1億4,000萬次。這次丹鳳高中的跨領域體驗課程，資深藝人代表郭子乾以家長的角度來體驗從未想過的新北特色課程，更希望藉由與中學頭條的小鮮肉演員們互動，讓更多民眾了解108新課綱嶄新的課程設計，新北市教育局也準備好讓即將入學的同學及家長們，都能夠擁有最好的學習環境及課程安排，讓每位孩子適性發展、成就未來。新北市因應今年高一新生開始適用108新課綱，開設多種跨領域課程，讓學生可以透過不同科目的跨領域教學，啟發多元的思考與應用。國中教育會考成績已於六月十日公布，接下來六月二十日到六月二十七日止為志願選填時間，教育局鼓勵學生，除了依自己的興趣、性向、就學距離與能力進行志願選填外，可將新北市的各高中職學校課程與教學特色納入評估，多了解108新課綱嶄新的課程設計。了解孩子的自身興趣，藉由體驗的過程達到適才適性發展，推動在地就學以來，成效不僅全台最好，同時也開設各個領域的特色課程，讓孩子從校園開始體驗與學習跨域專業，培養自身軟實力，包含國際交流、科技素養學習、職業探索等，依學生能力適性輔導學生選擇最佳入學途徑。

記者許瑞瑜／綜合報導2019年世界中學生網球錦標賽，高雄市三民高中女子隊冠軍戰和土耳其拼搏到第五點，前兩盤1：1不分高下，惜第三盤搶七以4：7敗陣，終場以2：3拱手讓出金盃，和高雄市新莊高中男子隊雙雙以亞軍作收。兩年一屆的世界中學生網球錦標賽，今年由義大利卡斯泰爾迪桑格羅當東道主，經過一週競技與交流後，中華男、女代表團一行於昨天晚上返抵國門。此行中華男子隊是由高雄市新莊高中出賽，女子隊則由高雄市三民高中代表，團體賽賽制為三單兩雙，比賽採三盤兩勝四局制，第三盤直接搶七決勝負。中華男、女隊在分組預賽都拿下全勝，以分組冠軍之姿晉級，金牌戰一樣都對到土耳其。男子組冠軍戰，代表我國出賽的新莊高中前兩點單打落敗，第三點林南勳頻頻利用切球及上網打亂對方節奏，打敗土耳其單打排名最高的選手，追成1：2，惜第四點雙打沒能把握關鍵得分，讓土耳其以3：1拿下最後勝利，獲得亞軍。女子組冠軍戰三民高中一樣對到土耳其，第一點鄭絜心首盤頂不住對手的強力網球，第二盤聽從教練建議改變打法，以2：1連下兩城逆轉勝先馳得點，惜第二點單打方韋甯、第三點單打王兆宜都敗下陣來，反以1：2落後土耳其。第四點雙打王兆宜／宋幸儒和對手打滿三盤，搶七才拿下勝利，決勝點三民高中派出全中運高女個人雙打金牌組合鄭絜心／方韋甯，惜沒掌握住關鍵球，以2：4、4：3（1）、4：7落敗，終場2：3將冠軍杯拱手讓給土耳其。中華女子隊教練林耿儀表示，2015年杜哈及2017年巴西都在八強賽輸德國，這次預賽能以5：0勝德國，讓全隊大受鼓舞，金牌戰面對六位選手都有ITF國際青少年排名，其中兩位有WTA排名的土耳其隊，雖沒能奪冠，表現已難能可貴。林耿儀也特別感謝同行的高中體育總會副會長許文宗，以及行政人員及防護員的協助，讓教練團和選手可以專心投入戰術調配及訓練。

外埔區馬鳴國小13日隆重舉行107學年度畢業典禮，晚上7點在校內2樓視聽教室舉行，今年以「風檣陣馬 龍躍鳳鳴」做為典禮的主題，希望學生在未來的學習中，能像駿馬般的勇敢、有毅力、願意包容與服務，來達成人生中一道又一道的目標。教育局長楊振昇特地於昨間參加馬鳴國小畢業典禮之「風檣陣馬 龍躍鳳鳴」，為這群孩子帶來祝福，勉勵孩子們能秉持馬鳴的精神，傳承優良傳統，持續在人生道路上，為自己揮灑青春，追求燦爛的未來。同時，楊局長讚賞學校在李校長的帶領下，用心辦學，結合社區發展在地特色課程，並推展國際教育、公民教育、食農教育、民俗體育及書法，讓孩子們獲得多元優質的學習與成長經驗。展現出教育是結合每一位家長、社區村落、社會團體組織齊心共同為小朋友的生命成長而努力。提供溫暖、接納、關懷的友善校園、溫暖家庭、人文化環境，真正照顧好孩子願意學習成長的「心」。證明了教育只要用心，重視「教師的教、學生的學、家長的支持、社區的配合」與「外部資源」的投入與運用等，都會像是一顆顆明亮的珍珠，璀璨發光。每位畢業生都是當天最佳的男女主角，典禮開始由校長為畢業生頒發畢業證書，邀請來賓頒獎，並穿插在校生表演。典禮中也安排了導師的叮嚀、在校生的祝福及畢業生的感恩話語時間，最後，在年度畢業歌曲「明天你好」的大合唱聲中，希望馬鳴的精神能代代接續，也期許畢業生不忘師長的教誨，家長的期盼，以開闊、堅定的心編織夢想，勇敢面對挑戰，走向世界舞台。更多新聞推薦● 當地盼更便民、帶來商機 北捷紅線6/20模擬行駛新北投－大安區間車

娛樂中心／綜合報導28歲泰國女歌手Namtarn透過選秀節目出道，超強歌唱實力讓她深受粉絲愛戴。未料11日中午她突然口鼻爆血、失去意識，雖緊急送醫，但搶救3天後仍回天乏術，今（14）日她爸爸PO文宣布女兒已離世的消息，不少粉絲得知後相當悲痛。▲Namtarn搶救無效離世。（圖／翻攝自臉書）Namtarn爸爸透露，女兒在11日的時候，血管不知為何原因破裂，導致她的口鼻流出大量鮮血，隨後就失去意識，當時家人看到後都相當緊張，急忙替她進行心肺復甦術（CPR），並送醫搶救。一開始Namtarn確實恢復脈搏，但病情相當不樂觀，且她的肺部受損，須接受更專業的治療，12日家人決定替她辦轉院手續。▲另一名演員Namtarn。（圖／翻攝自臉書）未料，之後Namtarn被診斷出患有腦水腫及血毒症，最終仍不幸身亡，且至今院方都無法找出她血管破裂原因，對於這樣的結果，Namtarn爸爸只能無奈透露，女兒已經離世的消息，並感謝外界的關心。不少粉絲得知消息後都不敢置信，紛紛表示「希望她在另一個世界能當個快樂的天使」。由於泰國有一名年齡相仿的女演員，名字也叫做Namtarn，因此不少網友嚇壞，說「她剛剛不是才發IG？」事後才知道弄錯人了。（編輯：朱祖儀）更多三立新聞網報導才和男友報平安…女星遭變態尾隨性侵殺害 僅離家9百公尺出軌風波過4年…男星酒後又聯絡小三 遭妻狂賞巴掌幫溺水朋友CPR…卻見他「七孔流血」 小馬後悔跪靈堂愛上叔叔！姪子「變性」對決嬸嬸 生父也陷入…扯成四角戀

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】英格蘭名將Justin Rose（賈斯汀•羅斯）出發時沒被領先榜的六十六桿給嚇到，隨後慢慢追趕，比賽尾聲之際靠著一波連三博蒂的攻勢，繳交低於標準桿六桿的六十五桿，獨居第一百一十九屆美國公開賽的領先榜寶座。這場相隔九年重返Pebble Beach Golf Links（圓石灘濱海球場）的美國高協大賽，首回合的球場設計顯得十分友善，共出現三十九張紅字。前半場出發的Rickie Fowler（瑞奇•佛勒）、Xander Schauffele（山大•蕭佛利）和Louis Oosthuizen（路易•威斯泰森），紛紛攻下六十六桿，後半場加入了Arron Wise（艾隆•魏斯），形成四人並列領先的擁擠狀態。然而，被分在倒數第四組和Tiger Woods（老虎•伍茲）及Jordan Spieth（喬丹•史畢斯）同組出發的羅斯，前七洞來到低於標準桿四桿，第八洞吞下當天唯一的柏忌後連打了七個平標準桿，接著在收尾三洞打出一波高潮，包括最後一洞那記超前的十二呎博蒂。「現在還不是開心的時候，因為這是一場七十二洞的賽事，這也是我常常保持的心態。」2013年在Merion Golf Club（梅里恩高爾夫俱樂部）贏得這場大賽冠軍的羅斯說道。「這只是一小步而已，我想只有週日才會讓人感到真正的快樂，不過看了一下，這裡畢竟是圓石灘，能夠在美國公開賽擊出六十五桿，那種感覺確實非常棒。」還在突破生涯首座大賽冠軍的佛勒，至今有十次打進前十的紀錄，其中2014年更寫下四場大賽都進前五的紀錄，本週來到圓石灘又製造了絕佳的機會，開局六博蒂對一柏忌，他說道：「顯然，還有很多偉大的選手未能贏得大賽，所以我並不擔心，反正該來的就會來。」Scott Piercy（史考特•皮爾希）和Nate Lashley（奈特•雷許利）以六十七桿並列第六，而Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）、Francesco Molinari（法蘭契斯柯•墨利納瑞）、Henrik Stenson（亨瑞克•史坦森）等八位選手，一桿之差並列第八。前來挑戰三連霸的Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡）也有不錯的開始，前十四洞還在低於標準桿四桿，可惜十三和十七洞失誤，收住六十九桿，和Sergio Garcia（瑟吉歐•賈西亞）、Jon Rahm（霍恩•拉姆）、Bryson DeChambeau（布萊森•迪尚波），以及九年前在此封王的Graeme McDowell（葛雷米•麥克道威爾）等人並列十六。「我沒有打掉自己，」過去八場大賽贏其四的柯普卡說道：「我還在競爭行列，如果明天打出好成績，我就能夠追上來。」2000年在此狂贏十五桿的伍茲，前七洞三博蒂對一記雙柏忌，之後全都是平標準桿，收紅七十桿，暫居並列二十八，而生涯大滿貫只差美國公開賽拼圖的Phil Mickelson（菲爾•米克森），打出高於標準桿一桿的七十二桿，並列五十八。連續兩年以業餘身份打進這場大賽的台灣旅美大學選手俞俊安，全場抓下四記博蒂，但吞下五記柏忌，外加一記雙柏忌，以七十四桿並列九十八。至於世界排名四十九的潘政琮出師不利，以八十桿並列一百四十九。

【記者郭襄陽台北報導】彰銀經營權爭議延燒進入第14年，彰銀董事長凌忠嫄14日表示，與大股東互動非常好，台新金法人代表董事吳澄清也有出席14b4的股東會，且待的時間還比往年更久，平時董事會氣氛都很好。18家金融機構14日同時召開股東會，台新金控董事長吳東亮在股東會中首度對最高法院對彰銀經營權案判決案表示，感到非常意外及遺憾。吳東亮說，不論高等法院還是最高法院，都認為財政部與台新金存在契約關係，只是這個契約性質是否屬於表決權約束契約，存續時間是否有太長的問題；後續更審，會努力配合把該釐清、說明的部分講清楚。對於台新金隔空喊話，彰銀董事長凌忠嫄回應，彰銀經營權官司兩造為財政部及台新金，彰銀不是訴訟當事人，不便多做回應。被問及對明年改選的規劃，她認為，把績效做好讓股東看見，幫客戶、股東賺錢，是最重要的事；股東增加對彰銀持股，代表彰銀有信心，不需要預測股東買股票的用意。凌忠嫄過去曾任財政部國庫署署長，過去彰銀改選，曾帶領官股打下勝仗，如今轉任彰銀董事長，外界對其與台新金、龍巖等大股東互動也相當好奇。凌忠嫄強調，平時與大股東互動非常好，舉例來說，台新金派在彰銀的法人董事代表吳澄清，14日也有出席股東會，且坐的時間比過去都久。4月上任以來已開過兩次董事會，與各位董事接觸，氣氛都很好。彰化銀行台新金經營權爭奪案發生於民國94年，台新金以新台幣365億餘元，取得彰銀22.5%股權，成為彰銀單一最大股東後，財政部在103年12月8日第24屆股東會中，卻未支持台新金董監事人選，造成台新金喪失彰銀經營權，憤而向法院提告確認兩造之間的契約關係。2019/6/14

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）骨折最怕的就是大關節裡的粉碎性骨折，因為除了骨頭粉碎，還傷及關節與神經血管，尤其當骨頭受到撞擊而破裂時，旁邊的肌肉、韌帶、血管、神經會承受很大的壓力，而且肌肉會進入腫脹期，也就是在72小時內肌肉會慢慢腫脹，造成血液無法流通，形成腔室症候群，若不即時處理，膝關節以下的組織都會壞掉，就不得不截肢。48歲的陳先生因車禍造成左膝粉碎性骨折，到院時膝蓋以下血管已不通且呈現發白狀況，醫師緊急為他進行肌膜切開手術，讓他的左腳恢復正常的血液循環，以避免血管因遭受肌肉腫脹壓迫過久，而導致必須被截肢的問題，同時也進行外部固定手術維持骨骼沒有移位，及減少病人的疼痛。經過一星期的觀察，確認陳先生的血液循環穩定且軟組織狀況也恢復良好，即為他進行內固定手術並拆除原本的外固定，再以人工骨填補骨頭的缺損，讓整個關節回到正常的結構，而肌膜切開手術的傷口則以兩階段縫合，減輕病人皮肉損傷的不適，也避免植皮造成的後遺症。手術三天後左腳的腫脹都消退，便安排復健訓練讓病人使用拐杖走路，維持肌肉的活動力，到出院時已能正常走路，陳先生開心的說：「終於不用擔心被截肢了！」。目前的手術發展已十分成熟，術前的X光攝影或是電腦斷層掃描，可確定斷裂模式。粉碎性骨折發生時一定要盡早確認是否有腔室症候群，並及早將內部壓力釋放，恢復血液循環，才不會導致骨頭固定好但神經血管卻受損而須截肢的問題。

很難想像台灣有過這樣一部電影：當紅明星穿上禽獸裝，在北投山林間唱著兒歌童謠，重現童話故事情節，再配上古典弦樂。1961年上映的台語片《大俠梅花鹿》風格前衛，簡直就是台灣cosplay的鼻祖，電影在7年前被國家電影中心重新修復出土後，意外成為年輕人心中另類電影（cult film）的代表，2013年的電影《阿嬤的夢中情人》和知名礦泉水廣告也紛紛取材致敬。所謂的「台語片」，專指1955年至1981年間以台灣話發音的台灣電影，它有過風光輝煌的年代。1956年的《薛平貴與王寶釧》敲響第一波台語片風潮後，台語片盛況空前，還有媒體主辦台語片金馬獎，明星白虹的丈夫導演張英，即以《小情人逃亡》獲得第一屆台語片金馬獎最佳導演獎。對現代人來說，白虹的名氣或許不如楊麗花、柯俊雄、周遊、文夏、阿匹婆、豬哥亮等出身後期台語片的明星來得響亮，但她卻是少數見證台語片興衰的演員。「很多人一來就當女主角，但我是從跑龍套開始，演配角，再進學校（進修），出來才當主角，一路慢慢走來的，」白虹說：「但我也是最幸運的，台語片從開始到結束都有我，幾乎沒有人是從頭演到尾的。」身為台語片的活歷史，白虹向我們解釋台語片第一波風潮，在熱映3年後迅速衰退，「拍到《乞丐與豔妓》（1958）時，大家都拍豔妓同一戲路，一窩蜂拍片的品質就會下降，觀眾看久總會膩，後來大家就不敢拍，拍片賠錢的人也很多。那時第一波風潮還沒結束，我就去香港拍廈語片了，但沒多久後，廈語片也因為一窩蜂拍攝，開始走下坡。」台語片力圖振作，求新求變，終於在1962年迎向第二波高峰，年產上百部電影，台灣電影總產量一度到達世界第三（僅次於日本和印度）。這時台語片多以北投為拍攝場景，故有台灣好萊塢之稱。前國家電影中心執行長林文淇說：「當時台語片類型不穩定，比較雜食，有什麼就模仿什麼。《天字第一號》是翻拍中國的抗日電影，但又受到當時好萊塢電影《007》的影響，加上台灣的喜劇元素，全都混雜一起。」白虹與丈夫導演張英合作《大俠梅花鹿》後，又鼓勵他拍攝《天字第一號》，自己擔綱女主角，果然票房長紅，掀起女特務風潮，一連拍攝五部，她說：「《天字第一號》是我演過最有挑戰性的電影，因為要臥底扮裝，一直在變化，那也比較有戲肉（內容）。」然而，台語片的黃金年代就在60年代後期逐漸消逝，原因眾說紛陳，包括政府推行國語政策，扶植國語電影；拍攝台語片的黑白底片膠卷短缺；1962年台灣無線電視台開播，瓜分戲院觀眾；以及題材不斷重複，缺乏新意，並粗製濫造等，1981年由楊麗花主演的《陳三五娘》劃下句點。不遺餘力推廣並研究台語片的林文淇，解釋為何現在很少有人認識台語片明星，也幾乎沒看過台語老片：「一來過去保留下來的台語片太少，白虹的電影算多的，像小艷秋的片子幾乎全沒了，就算保留下來，國家電影中心也沒經費做保存和發行。二來我們沒什麼電影教育，因為沒有訓練電影研究者回到學校教電影，大家對台灣電影史自然了解甚少。」我不免好奇，為何更早期的電影都尚能保存，獨獨台語片僅有不到1/5的數量保存下來呢？林文淇的回答令人唏噓：「當時的台語片膠卷就像糖果紙，我賣你糖果吃完，糖果紙就沒用了，因為上映完，沒有二輪戲院可播放，片子擺在家也沒用，會酸掉。當時塑膠少，不如賣給人當塑膠片，當作襯衫領子、袖子或草帽的墊片，或木屐上的塑膠片，比較硬，這樣還可以換點錢。」更多鏡週刊報導【台語片明星白虹故事番外篇】電影女神帶女兒看星星 宛如置身在天堂【台語片明星白虹故事1】她是女神級的台語片明星 因60年前一部ㄎㄧㄤ片爆紅【台語片明星白虹故事2】單親養大三兒女 過好一個人的老後

作者：丹娜．蘇斯金 (親子天下出版《父母的語言：3000萬字，給孩子更優質的學習型大腦》)美國「三千萬字計畫」創辦人──丹娜‧蘇斯金在《父母的語言》一書中表示：「科學研究發現，當小孩與父母的互動，家長是以『不要』、『結束』、『停止』等命令句開始時，這對孩子的發展會產生強大的抑制效應。」「三千萬字計畫」提出有別於指令的替代方案，稱之為「原因思考（because thinking）」。父母給予孩子指令或簡短命令，這樣做幾乎沒辦法塑造他的大腦。因為孩子甚至不需要使用言語來回應，例如：「坐下。」「安靜。」「戴上帽子。」「把書給我。」「不要那樣。」這乍聽之下真是違反直覺。家長確切告訴孩子要做什麼，理應有效才對。而且發出指令的當下，情況似乎確實如此。家長以五星上將的態度對孩子說：「停！」然後小孩確實停下來了。家長接著說：「戴上帽子。」然後小孩確實把帽子戴好了。然而，孩子只是停止或執行當下的動作，而沒有養成持續的習慣。對孩子說話的方式有很多種，但不是所有方式都能塑造大腦，指令就是最好的負面例子。指令式語言，通常是以粗暴的語氣說話，用詞比較嚴厲，而且幾乎不需要回應。雖然也許能讓孩子學到字彙，但絕對無法塑造他的大腦。我們的日常生活通常很忙碌，如果再加上小小孩來攪局，對於正在處理手上任務的家長來說，這情況相當考驗耐心。通常在這些感到挫折的時刻，指令很自然會脫口而出。家長在早上要帶孩子出門時，說一句：「去穿鞋。」這是不需要費心思考的指令，而如果家長夠幸運，孩子會乖乖把鞋子穿好。而「三千萬字計畫」的替代方案是這樣說：「去大衛叔叔家的時間到了。你最好穿上鞋子，因為如果沒穿，你的腳會被雨淋溼，而且會感覺很冷。所以快去穿上鞋子吧！」「原因思考」的講話方式能幫助孩子理解，做某件事是有基本理由的，而不只是要聽從的指令。「原因思考」也能使孩子學習判斷事情的起因、行為的後果，並且知道為何要在某個時間，用某種方式完成某件事情。同時，它也有助於學習批判性思考，這種思考是邁向更高層次學習的基礎。父母在面對孩子的不當行為時，也可能會惱怒的發出指令。比方說，如果孩子拿起父母的手機，用黏答答的手指滑動觸控式螢幕。這時家長的回應可能是說：「放下我的手機，馬上！」或者可以這樣說：「請把我的手機放回餐桌。如果你把手機掉到地上，它會壞掉。這樣如果席妮阿姨打電話來，我們就沒辦法跟她講話了。」跟孩子說：「吃早餐。」也許會讓他乖乖吃飯；但告訴孩子為什麼要吃早餐，會為他建立畢生受用的知識，知道人需要食物來維持生理健康。跟孩子說：「不要在樓梯上玩。」也許能讓他乖乖下來；但跟孩子解釋為什麼，會為他建立畢生受用的知識，知道要評估活動有沒有潛在危險。這些畢生受用的知識，並不會在一夕之間產生。不過家長若能始終如一，在日常生活中持續「原因思考」的講話方式，這些都成為孩子思考過程的一部分，總有一天不用家長多說，孩子就會主動自己穿上鞋子。當然，家長在某些時刻發出指令，不僅合理，而且必要。孩子追著球跑進車水馬龍的街道，隨時有車子迎面而來。這時可不適合處變不驚的循循善誘說：「小寶貝，請不要跑到十字路口。路上飛馳的車子可能會撞到你，那會很痛唷！」這時家長說：「馬上停下來！有車子來了！」絕對是恰當的指令。當然，這樣說並不會塑造孩子的大腦，但在緊急情況下，這樣做實在情有可原。從積極面來看，由於父母經常使用「原因思考」的方式，對孩子正在發展的批判性思考能力是有好處的，最終會塑造出一個善於分析的明智大腦，它會靠自己判斷說：「不要！」而歸根究柢，那正是我們所努力的目標。＊本文摘自《父母的語言：3000萬字，給孩子更優質的學習型大腦》，未經同意請勿轉載。更多親子天下文章小心別錯過！想要孩子「變得」聰明，關鍵是三歲前 別再用錯你的腦！關於高效學習6個祕密 跟熬夜苦讀說拜拜！實驗證明：這樣做比硬背更有用※更多精彩報導，詳見《親子天下網站》。※本文由親子天下授權報導，未經同意禁止轉載。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）皮拉提斯並不是瘦身、而是強健身體。皮拉提斯著重核心訓練（腹部運動），包括：腹部肌群、下背肌、大腿內外側、臀部…等，透過深度呼吸的搭配，鍛鍊肌肉。腹部運動能促進代謝、改善便祕問題、排出身體毒素；身體的肌肉能訓練下半身，防止贅肉產生，同時加速血液循環，預防水腫，因此讓皮拉提斯成為減重、雕塑身材的好選擇。 皮拉提斯強調姿勢正確，所以連帶讓運動傷害的機率大為降低，是人人都能做的健身運動。但除了正確的動作以外，還要注意以下5個重點！ 1.）呼吸 呼吸是運動最重要的基礎，皮拉提斯正確的呼吸方法是「橫膈膜呼吸法」，也就是胸式呼吸。正確的呼吸方式，不僅可以放鬆肌肉、釋放不必要的壓力，還可以讓運動效果更好。 Step.1 練習姿勢，坐著或仰躺都可以，吸氣時用鼻子吸，感覺到肋骨往後方跟兩側擴張。 Step.2 吐氣時，嘴巴像吹口哨一樣嘟起，感覺肋骨往內和下方收縮。2. ）頭部、頸椎位置 頭部和頸椎要保持在正中央的位置，可以利用視角高低、耳朵和肩膀的距離和下巴姿勢來判斷，運動時稍微瞄一下鏡子、檢查自己的體線，更容易確認位置是否正確。3. ）肩胛骨 肩胛骨沒有關節囊的緩衝，所以肌肉協調性、柔軟度以及正確的運動姿勢，對肩膀來說非常重要！可以透過平躺時，肩胛骨是否有貼平地面來檢視，貼平地面表示位置正確。4. ）肋骨 腹斜肌連接在肋骨下方，運動時要特別注意呼吸或抬手過頭時，是否有肋骨突起的錯誤動作，可以透過以下練習穩定肋骨。 Step.1 仰躺姿勢，骨盆和脊椎要保持在正中央，膝蓋放鬆，雙腳打開和坐骨同寬，雙手掌心往內，放在身體兩側。 Step.2 吸氣，雙手伸向天花板。 Step.3 吐氣，雙手高舉過頭，盡量讓肋骨保持原位，不要往上突起來。 Step.4 吸氣，把手拉回天花板。 Step.5 吐氣，雙手收回身體兩側。5. ）骨盆 骨盆是支撐器官，也是重要的核心，骨盆穩定了，做皮拉提斯運動時的效果會更好。建議可以側身站到鏡子前，檢視自己的位置對不對。 正確：骨盆和恥骨的位置會垂直，小腹和地面也會呈現垂直。 錯誤：骨盆前傾，經常出現翹屁股的姿勢，這可不是完美翹臀，而是骨盆在前、恥骨在後，姿勢不對；另外骨盆後傾，是骨盆在後，恥骨在前，整個人會呈現彎腰駝背。此外，建議進行皮拉提斯運動時，穿著包覆性強的運動內衣，選擇延展性好、貼身、吸濕排汗的材質，上衣最好是連同肚子部分、都是貼身的，這樣才不會在做特定動作時，擔心領口或下襬有曝光的情況。